剛接觸身心靈課程時，大家也會把專注投放在靈性成長上，像每天多加冥想靜心，練習所學的工具或帶著覺察生活，期許透過所學習到的，獲得成長與改變。
但在靈性成長的同時，你的身體也十分重要。因為身體是展現靈魂的媒介，身體顧不好，又怎樣可以有力量展現你所感覺到，或接收到的信息呢？所以在靈性學習的同時，也要照顧好身體的需要。
這兩個月我都在半休息的狀態，因為我發現，要更精準傳遞信息，除了要多拓寬自己的世界，更重要的是維持身體的平衡。
當身體健康，你會發現，人會變得更敏銳，也就更有力量讓你把所學到的東西融匯貫通。
以下建議看似簡單，但持之以恆地實踐，配合運動習慣，健康的身心有助你在靈性學習上成長的道路上更穩定、清晰地前進。
保持手腳溫暖
我一直以為身體沒感到冷就可以少穿一點，但慢慢發現很多時候身體是溫暖的，但手腳是冷的。若你常常感到累或沒精神，可能是身體不夠暖和。注意保暖，確保雙手與雙足是溫暖的，精神自然會好一點。
精神充沛，情緒波動會較少，更有效把專注集中在你喜歡的地方。
好好睡覺
睡眠充足能讓你有足夠的能量，而且睡覺時意識關機了，我們的靈魂有機會把專注投放回其他維度，整合你所學到的。
確保自己每天都有充足的睡眠，觀察自己有沒有用意志力在撐着不睡。有時候有睡意，除了是身體需要休息，也可能是靈魂層面上需要空間整合。
你的飲食方式
現在的飲食方式很多，但在選擇上除了聽「專家」建議，還是要回到自己的身體與感受，因為你的身體是獨一無二的。過份極端的飲食可能會讓身體沒法獲得足夠的能量，不能暢順運作。
不妨覺察一下自己的飲食，能為你提供多一個角度，了解自己的能量。
你可看看自己經常吃的，是什麼？有某些類型的東西是常吃的嗎？是為什麼而吃？方便？好吃？還是有其他原因？多看看自己吃過後的感覺。吃完是精神滿足？還是呆滯胃脹？這些問題也能助你區分那些是身體需要的食物，那些不是。
運用你的創作力
情緒與身體密不可分，在 Dawson Church 的《Mind to Matter》 一書中提到，當一個想法形成，腦神經細胞因受到刺激，會長出芽，再長成枝（神經元），與其它腦細胞結合併相互聯絡，創造出相關的迴路，而我們在轉換想法的同時，其實同時也在決定讓那些迴路參與其中。
每個想法也像一個開關，打開與關掉不同的迴路。一些常用的迴路會因為持續被刺激而變得強壯，相反，若那些迴路在3個星期內也被啟動，身體就會開始將它拆除，讓能量集中在活躍的迴路上。
這代表，你每一刻的起思動念，也在塑造腦袋的內部結構。當我們覺得身體內很多事情也不由得我們作主時，其實你分分秒秒也在透過你的想法，創造與瓦解腦袋中的迴路，指揮神經細胞運作。
這也代表，每一個當下只要你念一轉，新的迴路就會產生。這就是我們常說的一念一世界。當你的想法一轉，你腦袋中的神經元就會開始打造全新的迴路。
當難題出現時，嘗試把專注放在創造中而不是問題上，有助為自己打造健康的迴路，穩定自己。
與其問「為什麼會這樣」，試試問問自己在這看似糟糕的情況中，想要的是什麼，如何運用已有的資源，先試試看。你的專注在哪，你的能量在哪。
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期許大家在專注靈性成長的同時，也記得好好照顧自己的身體。如此，你的身心才能取得平衡。當你踏實生活，才是真的把靈性學習透過實踐，融匯到生活中，成為自己的智慧。
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