在談靈擾之前，我想花點時間談談靈體。
一般人眼中，靈體就是往生者，即生前是活人，死後因為有怨念或其他原因，變成不願離開的能量。
其實除了往生者，靈體還有很多種，包括人所創造出來的能量體。
這些人所創造出來的「鬼」，是由人所投放的意念所創造而成。例如某個地方發生謀殺案，人們對受害者的想法會投放在那個地方裡，慢慢當愈來愈多人都帶有相同的想法，所形成的能量就會愈「像真」，以致你派一個靈媒去看，他會告訴你沒錯那兒有這樣的靈體，但很多時侯這樣被創造出來的靈體是不太能流暢溝通的。因為這個能量的記憶，是由集體意識所賦予，你與它對話，就可能來來去去回答的都是那幾句，就好像你打遊戲時遇到的NPC一樣。（這也是一些陰陽眼常問為什麼已為那個意外地點做了儀式但過不久靈體又回來，因為那根本不是往生者，自然會在你完成儀式後轉頭它又再生了，除非是大家也相信那個儀式，沒人再相信那個地方會有鬼，大家停止投放意念，就不會再餵養出能量體）
這又跟常遇到靈擾的人有什麼關係呢？
以我處理過的經驗看來，常遇到靈擾的人，那些「靈」，很多時侯是自己攻擊自己，所創造出來。
我不是指這樣創造的靈體是假的，因為這是確實存在於那個人的能量場中的能量，對那個人來說，與真實無異。
這些「靈」很有可能以靈體的方式，或指導靈的方式出現（這裡我想補充一點，靈擾不一定是負面靈體，任何一切外在能量讓你感到困惑就是靈擾，即使是「高我」等，若所說的話讓我不舒服，那就是一種騷擾吧，也不要覺得愈不舒服不就是愈要修的課題，我覺得凡事都有時序，修行亦不一定要痛苦，況且真的是來自源頭的信息不會是複雜的，通常是異常簡單，這點之後可在別的文章討論），說到底就是你意識的顯化。
當你每天攻擊自己或他人，你靈魂的線就勾著一個又一個負面的能量。當你因為害怕面對而沉溺於某一種負面能量中，你每日的餵養就會讓那能量變得立體與真實，而這個能量必定會跟隨你的，因為它是你所創造出來，脫離你以後它除非有類近的想法在附近，而濃度也相若，要不它是不能再存在。
當你願意坦蕩面對這個能量時，它自然失去它的食物（你的能量餵養），慢慢散去。這樣的過程需要時間的，因為要把能量濃縮到一個能顯化於實相的干擾，一定不是一朝一夕的事。因此，你要讓它散去，也不是一天就能做到的事。
以上是有關常被靈擾的人，若突然被靈擾而那情況只是一下子而不多於一天，那麼形成的原因就因人而異，而且較複雜，不能一概而論。
總括而言，我想說的是，若你常被靈擾，你能做的， 首先是停止餵養你的恐懼，而要做到這點，你先要對自己誠實，如實地面對自己與自己所做的一切，並學習為自己的言行舉止負責任。
當你看到並願意接受自己的問題，你才會知道問題在那兒，並有個方向去協助自己，或找人幫忙協助自己。當你能把專注從恐懼慢慢轉移，靈擾的次數便會因為你的轉變而降低。當你不再餵養那股能量，它自然會慢慢散掉。