親愛的，
不要再嘗試去修補自己的過去，而是當下開始為自己負責。
過去已成過去，同一件事，每個人記得的版本也不一樣。我們深刻的記憶，細緻的記憶，是為了讓自己能重新感受當時那感覺，好讓自己記住開心的事，傷心的事，為自己建立個人經驗的資料庫。
我們要知道，大部分時間，我們都活在自己的故事中，所以我們常說，大家也活在不同的世界。因為每個人對同一件事，記得的地方也不盡相同。
在 《The Myth of Repressed Memory》一書中，作者Elizabeth Loftus指出，我們的心靈就像清水，而每一個記憶，就好像是把一匙牛奶拌入清水中。日積月累，人的心就累積了成千上萬的模糊記憶。為了讓自己安心，我們創造記憶，而所創造的記憶，幾乎都是絕對性的：沒有模糊的地方，具連貫性，合乎自己的邏輯。因為這樣能讓人安心，也能說服自己繼續相信所相信的。
你要知道，我們為過去添加的細節，很多時候也無法印證其真偽。你說你記得，但對方說他忘記了，只有一個人記得的事，是否事實的全部？集體記得的事，又是否一定就是事實？（曼德拉效應就是最好的例子）
我們不用否定自己的過去，只是，一個人沉醉在過去中並不是療傷的方法。你要知道，你只是沉醉在自己的故事中，那只是你擷取整段事實其中一段，而並不是事實的全部。
特別是面對傷痛，當你每想一次，你就為自己加強那節傷痛的迴路，強化自己的感受，從而為自己創造「走不出來」的實相，然後不斷要做更多的療癒，上更多的課，希望有天可擺脫那段痛苦的回憶。
當你接納那段你不喜歡的過去後，不一定要想辦法清除它。因為每一次你想要清除它，其實就是跟潛意識說：我介意，你就是在提醒自己：我放不下。
接納後，你需要做的，是把注意力放回當下，看看當下自己能做什麼：把注意力從「改變無法挽回的過去」放到「創造自己喜歡的當下與未來」。畢竟記憶的作用，是讓我們能流暢運作，輔助我們生活，而不是絕對的事實。
別讓自己的記憶愚弄你自己。
下次當你發現自己又不斷在想過去的傷痛，那很好，你看到了自己這樣。那麼下一刻你便可以選擇，繼續下去，還是把它轉化成創造未來的養份，從中學習所需的，放下不需要的，在當下，再一次，好好看到自己的力量。