親愛的,
我們的情緒，猶如光譜般豐富。身而為人，我們難以做到選擇性麻目。因為情緒本身就是透過一連串的流動，震盪而成，而不是片斷式的剪貼堆砌而成。
若然你決定，麻目了對負面情緒的感受，等同拿著一把剪刀把這個光譜剪斷。情緒因而欠缺流動，而失去連貫性，造成斷層。慢慢你會發現，你不懂傷心，但同時也不懂快樂。
大部分人感受到讓自己不舒服的情緒，便定義它們是負面，希望趕快消除，但像無助、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、悲傷、厭惡等這些情緒，其實是豐富我們體驗的渠道。
我們透過讓自己不舒服的事，明白自己較喜歡什麼；我們透過讓自己不安的事，看到自己的界線在那兒。每一次的失衡，也是為我們提供學習的機會，豐富你的情緒光譜，讓你成為一個更全面的人。
當你能直視你的情緒，告訴自己這是暫時的，並不因情緒而行動，反而利用這個機會，與自己連結，透過問自己問題，看看躲在情緒背後的是什麼，你可能會發現，每一個看似負面的情緒，背後也躲著一個曾經受傷的自己。
若你願意擁抱你的過去，你的直視能讓身體與頭腦不用以情緒的機制保護自己。如此，一個能勇於面對黑暗，走過黑暗的人，便能協助自己穿越每一次的黑暗，而這些珍貴的突破，也能協助他人，走過黑暗。
穿越的過程，你從不是孤身一人。若你發現，一個人難以處理，你要記得，只要你開口，總有人或存有能協助你。
你也要記得，正正是因為這些曾經在心中留下的印痕，讓我們也「不完美」。
但也正正是因為這些「不完美」，讓你與我成為完美又獨特的存在。