寬恕的意思，不是指放下那件事。
事情發生了，它是你的一部分，亦是曾經的你。我們不能否認它曾經出現，還有經歷那件事的自己。身體如實地經歷過，你不能騙自己放下。
寬恕的意思，是指當我們能以一個較持平的角度去看這件事時，便能在這件事中，放過自己（在聖經裡，譯作「寬恕」的希臘詞 "a·phiʹe·mi" 字面意思就是「放過」)。
面對已經發生的事，我們不能改變它。但由於人的記憶，其實也只是記下事實的某部分片段以強化自己的感受與認知，因此，若你能為自己提供多一個角度觀看這件事，你便為那件事創造新的感受，便能找到安放的位置。
一天我們仍想改變過去，一天我們還是活在過去中。
因為我們還會去想「如果」，還是會覺得若果不是這樣，會有更好的結果。
但那時候的你，沒有現在的眼光與經歷，以現在的自己批判過去所做的事，其實對自己是不公平的。
要記得，當下你有力量改變對任何一段記憶的看法（人的記憶與現實總有偏差，我們記得的都是自己較「喜歡」的版本），而更重要的是，不再試圖修補過去，而是當下開始想一想，現在的你有力量做什麼，如何為自己生命負責任。
如此，你便是活在當下中，而不是被過往一直綁架。
關於寬恕，有幾點我想提醒大家：
—— ❝寬恕不代表他們所做過的事是對的。
寬恕是指當再次想起這件事時，你不會因為這件事所引起的情緒而讓自己難受，而不是要你扭曲自己所相信的去接受，他們所做的事在你世界中是對的。只是當再提起或面對時，你不會因情緒而左右了自己的行動與反應。
—— ❝寬恕也不代表要你當作事情從來沒有發生過。
發生過就是發生過，唯有你的誠實，才能把那件事好好安放在心中。當你能如實面對，它便不會再是能令你受傷的記憶，而是你成長的契機。
—— ❝寬恕也不代表，每件事都要寬恕。
有些事情，也許你自己一個未必能處理到，特別是那些身體與心靈上的嚴重傷害（像受虐或性侵），遠遠大於你能接受的程度時，這個時候也許你需要尋找專業的協助，讓專業的心理諮商師先為你處理好安放情緒這一塊，才再慢慢談寬恕這件事。記著，強迫自己寬恕，其實也是強迫自己對自己說謊。這種寬恕是沒有意思的，反而會讓自己更痛苦。