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親愛的， 若你突然掉進了情緒的黑洞，放眼之內看到的只有負面，都是負面，請告訴自己，這只是一個過程。

親愛的， 每當你面對未知時有所不安或恐懼，你要知道，這是正常不過的事。能讓你繼續前進的重點，不是消除恐懼 (世上總有我們未經歷過的事，恐懼總會存在)，而是當你看到恐懼時，能找到方法，與之同行⋯⋯

我們都有一些想戒掉的習慣，但當我們以「因為這個習慣不好所以要改」建立新的習慣，而因為很不喜歡舊的習慣，想建立的新習慣往往很嚴苛（希望短時間變得更好），頭一、兩週還可以，但長期下去很快又打回原形⋯⋯

很多時候我們都想消除負面情緒。 不快樂想盡快變回快樂，就像頭痛吃頭痛藥，胃痛吃胃藥，企圖把一切消除，盡快回到你所認知的正常。 但既發生的事，總會在生活中留下印記，當你愈壓抑，它總會在生活不同的面向呈現⋯⋯

事情發生了，我們總想找到一個解釋，來讓自己明白，以避免同樣的事發生，又或是改變現在的生活，成為一個更好的人。 於是我們會做著不同的療癒⋯⋯

很多人終其一生也在找人生的意義。 我的天命是什麼？我要來做什麼？特別是身心靈界中，很多工具也強調，找回本質的你，找回你的人生主題⋯⋯

我們都害怕犯錯，因為我們都被教育把錯誤等同失敗，而我們都以為，失敗往往代表你永遠也是這樣。慢慢我們也看不見，其實每一次錯誤，都是成長的契機⋯⋯

你有想過，自己是怎樣看自己嗎？

不要再嘗試去修補自己的過去，而是當下開始為自己負責。 過去已成過去，同一件事，每個人記得的版本也不一樣。我們深刻的記憶，細緻的記憶，是為了讓自己能重新感受當時那感覺，好讓自己記住開心的事，傷心的事，為自己建立個人經驗的資料庫⋯⋯