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在尋找幫助時，先花點時間整理好問題，一來能給自己時間與空間冷靜下來，看清楚目前情況，有助你自己找到合適的協助，以免亂石投醫，錢與時間也花了，但沒任何實際的幫助。 二來能在你與對方溝通時，至少能大概說出事情的輪廓，讓他人知道提供怎樣的幫助才是適合你目前狀況。...

若你想照顧好身邊的人，首先要做的，是照顧好自己。 因為當你照顧好自己，關顧到自己的感受，當你的能量能維持平衡時，你會為所到之處帶來平衡。 人與人之間的能量場是會相互溝通的。 你的振頻/能量，能在對方與你接觸時，為他提供一個場域，讓他在你的能量場中，感覺到平和，從而有一個機會...

親愛的， 在人生的旅程中，難免有懷疑自己的時候：懷疑自己所做的，懷疑自己的能力，懷疑自己是不是真的可以，懷疑自己是不是可以做得更好⋯⋯ 你知道嗎，懷疑的能量若能妥善運用，是很好的動能讓你一直調整與進步。 但大部分人的自我懷疑，底下的能量其實也不是懷疑，而是自我否定。...

親愛的, 我們的情緒，猶如光譜般豐富。身而為人，我們難以做到選擇性麻目。因為情緒本身就是透過一連串的流動，震盪而成，而不是片斷式的剪貼堆砌而成。

若你有想過，尋找真實的自己，你會發現，好像很空泛，也好像找了好一陣子，什麼也找不到。你可能在覺察中，發現自己的喜好，讓你更貼近自己，但真實的自己，又好像是比喜惡更深層的東西⋯⋯

親愛的， 有時候我們會想不明白，為什麼已做了我可以做的事，盡了我的努力，現況還是這樣？既然都不行，是不是該停下來了？

你是如此重要。 不論發生什麼事，也請在一天中撥出空間，照顧自己的需要⋯⋯

某段時期心中會突然說起一些鼓勵的說話，像是「會沒事的」，「你是安全的」。一直也以為是當下跟當下的自己說。直到有好幾次我說的時候，眼前出現了一個客廳，客廳旁邊有一張嬰兒床。我看到自己走到床邊，輕輕拍那個小女嬰。這才知道，我是跟嬰兒的自己說話⋯⋯

每個人在不同的環境，跟不同的人互動時，會呈現不同的狀態，而我們所經歷的他/她，也只是那個片刻你對他/她的解讀，而那個解讀，只是整幅拼圖中，其中的幾塊拼圖⋯⋯