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我們的情緒總是會有高有低。 很多時候，我們都希望遇到什麼事，都能正面面對。於是我們學習，像學習不同的身心靈工具，希望能讓自己維持在正面中，希望生命會像自己所想的「好」，但稍一情緒上來時，又不禁會質疑自己之前學的，是不是白學，要不，為什麼做了這麼多，還是會有在低谷的時間？

有事情發生時，最常聽到別人安慰的說話應該是：你不要這樣子了，放下然後向前就會好。 但這樣子不會好的。 因為情緒無法被放下⋯⋯

很多時候我們都想消除負面情緒。 不快樂想盡快變回快樂，就像頭痛吃頭痛藥，胃痛吃胃藥，企圖把一切消除，盡快回到你所認知的正常。 但既發生的事，總會在生活中留下印記，當你愈壓抑，它總會在生活不同的面向呈現⋯⋯

曾有人說，船不是因周遭的水而沉沒，而是因為水進到船裡，才讓船沉下去。 我們就像一艘每天在情緒大海中航行的船。打開社交媒體，翻開報紙，不同的情緒迎面而來。要是你沒好好照顧自己，一旦船出現破洞，水愈進愈多，終有一天，船會沉到大海中⋯⋯

眼淚就像一陣雨水，滋養了乾旱的大地，也沖走一些不再適用的東西，為我們重新整理擠滿了的空間⋯⋯

後來我發現，想要撒手不玩離開這裡的想法其實一直也在腦海中，只是出現的密度和出現時的衝擊比以往少很多很多⋯⋯

很多人會傾向否定自己認為負面的情緒，而不停用各種方法肯定自己認為是正面的情緒。這樣你會為自己建立起障礙，因為你只是把你認為負面的情緒關進密室，而試圖在這樣的基礎下建立你認為正面的情緒⋯⋯

身體終於不再發熱。 咳嗽還是持續。喉嚨像有一條很輕的羽毛，每一呼，一吸，空氣所帶動的氣流，把那根羽毛吹得左搖右晃。唯有用力把胸膛剩餘的空氣經過喉嚨大力吐出，才有機會制止那股讓人煩躁的癢。 這幾天手機也沒力看，卻還有看書的慾望。早前借的書疊在書桌上，隨手拿起第一本開始看。先看...

時候事情發生了，你原本的生活被推倒了，你知道改變不了這個事實時，一大堆為什麼會在腦中湧出來。為什麼是我？為什麼會這樣？為什麼為什麼......